¿Estás comiendo sano, entrenando… y la báscula ni se inmuta?
No estás solo. Muchos errores parecen "normales", pero pueden estar frenando tu progreso más de lo que crees. Vamos a repasarlos.
❌ 1. Saltarte comidas para “compensar”
Puede parecer lógico, pero tu cuerpo no lo ve igual. Terminas con más hambre, picoteos descontrolados y, al final, comes más de lo que pretendías evitar.
💡 Haz esto: organiza tus comidas. Un desayuno sólido y comidas regulares reducen los atracones.
❌ 2. Dietas milagro (youtubers, tés mágicos y demás)
Pierdes peso rápido... y lo recuperas con intereses. Las dietas extremas desajustan tus hormonas del hambre y tu relación con la comida.
💡 Haz esto: busca un plan sostenible que no te castigue por comer arroz.
❌ 3. Dormir mal o poco
El descanso afecta a hormonas como la grelina y la leptina. Si duermes mal, tendrás más hambre y menos autocontrol.
💡 Haz esto: intenta dormir al menos 7 horas. No es solo descansar, es parte del proceso.
❌ 4. Beber poca agua
Tu cuerpo funciona como una máquina: sin agua, todo va más lento. A veces, el hambre es sed disfrazada.
💡 Haz esto: lleva una botella contigo y márcate metas (por ejemplo, 2 litros al día).
❌ 5. Compararte con otros
“Ella bajó 8 kg en un mes y yo solo 2”. Cada cuerpo responde distinto. Tu progreso es único.
💡 Haz esto: céntrate en tu proceso y tus avances (aunque no se vean en la báscula).
✅ CONCLUSIÓN
Muchos errores pasan desapercibidos, pero tienen solución. No necesitas obsesionarte, solo ajustar.
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