🔥 5 Tips para Perder Peso (sin volverte loco) y Sentirte Mejor 💪
¿Estás hart@ de las dietas raras, los tés mágicos y los influencers que te prometen abs en 7 días? 🙄
Tranquil@, aquí no vas a encontrar nada de eso. Soy Emilio Gallardo y me dedico a ayudar a personas como tú a perder peso de forma real, saludable y sin dramas.
Así que te comparto 5 tips sencillos y basados en ciencia para empezar ya. ¿Lo mejor? ¡Funcionan! 🤓👇
1. 🥦 Come más… ¡pero mejor!
No se trata de comer menos, sino de elegir mejor.
Las frutas, verduras, proteínas y grasas buenas son tus aliadas.
¿Sabías que comer más fibra te ayuda a sentirte llen@ por más tiempo? Además, tu intestino te lo va a agradecer 😌
Pro tip: empieza tus comidas con una ensalada o sopa de verduras. Eso baja tu apetito sin que te des cuenta.
2. 💧 El agua es tu mejor suplemento
Muchos piensan que tienen hambre, pero en realidad... ¡están deshidratados! 😅
Tomar agua antes de comer puede ayudarte a controlar las porciones.
Y sí, las bebidas light no cuentan como agua (perdón, no me odies 😅).
3. 💤 Dormir también quema grasa
No es broma. Dormir poco desregula tus hormonas del hambre (sí, eso que te hace atacar la nevera a las 2AM).
Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche. Tu cuerpo y tu humor lo van a agradecer 🛌💤
4. 🏋️♂️ Movimiento diario, aunque sea poco
No hace falta que te mates en el gym. Caminar 30 minutos al día, subir escaleras, bailar en casa… ¡todo suma!
El objetivo es moverse más, no convertirse en atleta olímpico 🕺
5. 🧠 No eres un robot, eres una persona
No se trata de perfección, sino de consistencia.
Permítete un gusto de vez en cuando. La culpa engorda más que el chocolate.
Y si te cuesta hacerlo solo, ahí es donde entro yo 😉
¿Te gustaron estos tips?
Esto es solo la punta del iceberg 🧊
Si quieres un plan real, adaptado a ti, que tenga en cuenta tu rutina, tus gustos y tus objetivos, escríbeme.
Trabajo con personas reales que quieren resultados reales.
Sin milagros. Sin sufrimiento. Con acompañamiento.
📩 Mándame un mensaje y charlamos, sin compromiso.
Nos leemos en la próxima 💪
— Emilio Gallardo / Dietista Nutricionista