Estrés y Nutrición

¿Por qué comemos cuando estamos estresados? 😣🍕

Seguro te ha pasado: un día difícil, mucho estrés y, de repente, te encuentras frente a la nevera buscando algo que te haga sentir mejor. Tal vez unas papas, un chocolate, o ese antojo dulce que parece calmar todo. Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué recurrimos a la comida cuando estamos ansiosos?

El estrés y el hambre emocional

Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona que nos pone en “modo supervivencia” y, muchas veces, eso significa… ¡querer comer de más! 😅

Esto puede llevar a:
✅ Más hambre de lo normal, porque el cuerpo cree que necesita energía extra.
✅ Antojos de comida chatarra, especialmente cosas dulces o con mucha grasa (helado, pizza 🍕etc).
✅ Comer sin pensar, no por hambre real, sino como forma de calmar la ansiedad.

¿A que se deben esos antojos?

No es casualidad que cuando estamos estresados queramos azúcar o grasa. Estos alimentos activan la dopamina, una hormona que nos da placer y calma momentánea. Es como un pequeño “subidón” de felicidad… pero que no dura mucho y, al final, nos deja sintiéndonos igual o peor.

Además, nuestro intestino y cerebro están súper conectados. Si nuestra alimentación no es la mejor, la producción de serotonina (la “hormona de la felicidad”) se ve afectada y nuestro estado de ánimo también.

¿Cómo controlar la alimentación emocional?

👉 Identifica qué te hace comer de más: ¿Estrés? ¿Aburrimiento? ¿Tristeza? Conocer la causa es clave.
👉 Elige snacks más saludables: No tienes que dejar de comer, pero sí hacer mejores elecciones. Frutos secos, chocolate amargo o yogur griego son opciones ricas y nutritivas.
👉 Come con conciencia: Si sientes que solo comes por ansiedad, respira, tómate un momento y pregúntate si realmente tienes hambre o es solo un impulso.
👉 Busca otras formas de relajarte: Hacer ejercicio, meditar o simplemente salir a caminar puede ayudarte a reducir el estrés sin necesidad de asaltar la despensa.

Mi consejo final…

Comer por ansiedad es algo súper común y a todos nos ha pasado en algún momento. Pero la clave está en ser conscientes y aprender a manejarlo sin sentirnos culpables.

💬 ¿Te ha pasado esto? Si es que si, no te preocupes, soy la persona idónea pata ayudarte en tu camino a mejorar tus hábitos. ¿Hablamos? 💚✨

Próximamente, traeré un post como este de manos de una Psicóloga, seguro que comprenderemos mejor por que nuestro cuerpo actúa de esta manera y será super interesante!

Espero que te haya gustado 🥦🧠