¿Estás hart@ de las dietas raras, los tés mágicos y los influencers que te prometen abs en 7 días? 🙄
Tranquil@, aquí no vas a encontrar nada de eso. Soy Emilio Gallardo y me dedico a ayudar a personas como tú a perder peso de forma real, saludable y sin dramas.
Así que te comparto 5 tips sencillos y basados en ciencia para empezar ya. ¿Lo mejor? ¡Funcionan! 🤓👇
No se trata de comer menos, sino de elegir mejor.
Las frutas, verduras, proteínas y grasas buenas son tus aliadas.
¿Sabías que comer más fibra te ayuda a sentirte llen@ por más tiempo? Además, tu intestino te lo va a agradecer 😌
Pro tip: empieza tus comidas con una ensalada o sopa de verduras. Eso baja tu apetito sin que te des cuenta.
Muchos piensan que tienen hambre, pero en realidad... ¡están deshidratados! 😅
Tomar agua antes de comer puede ayudarte a controlar las porciones.
Y sí, las bebidas light no cuentan como agua (perdón, no me odies 😅).
No es broma. Dormir poco desregula tus hormonas del hambre (sí, eso que te hace atacar la nevera a las 2AM).
Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche. Tu cuerpo y tu humor lo van a agradecer 🛌💤
No hace falta que te mates en el gym. Caminar 30 minutos al día, subir escaleras, bailar en casa… ¡todo suma!
El objetivo es moverse más, no convertirse en atleta olímpico 🕺
No se trata de perfección, sino de consistencia.
Permítete un gusto de vez en cuando. La culpa engorda más que el chocolate.
Y si te cuesta hacerlo solo, ahí es donde entro yo 😉
Esto es solo la punta del iceberg 🧊
Si quieres un plan real, adaptado a ti, que tenga en cuenta tu rutina, tus gustos y tus objetivos, escríbeme.
Trabajo con personas reales que quieren resultados reales.
Sin milagros. Sin sufrimiento. Con acompañamiento.
📩 Mándame un mensaje y charlamos, sin compromiso.
Nos leemos en la próxima 💪
— Emilio Gallardo / Dietista Nutricionista